유산균에 대한 정의, 효능, 장단점, 섭취시 주의사항

유산균은 장건강과 면역력 증진에 도움을 주는 유익균입니다. 하지만 시중에 판매되는 수많은 유산균 중 어떤 걸 먹어야 할지 고민이신가요? 이번 글에서는 유산균 선택 시 고려해야 할 사항들을 알려드릴게요.

 

유산균

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유산균이란 무엇인가?

유산균은 당류를 발효해가며 에너지를 생성하는 세균입니다. 우리 몸속 장내 세균의 약 90% 이상이 유산균으로 이루어져 있습니다. 이러한 이유로 유산균은 건강한 장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력 증진, 알레르기 예방, 피부미용 등에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

유산균의 종류

유산균은 크게 락토바실러스(Lactobacillus) 계열과 비피더스(Bifidus) 계열로 나눌 수 있습니다. 락토바실러스 계열 유산균은 소장에서 활동하는 '락토바실러스 람노서스'와 대장에서 활동하는 '락토바실러스 아시도필루스' 등으로 구성되어 있습니다. 그리고 비피더스 계열 유산균은 주로 대장에서 활동하는 '비피도박테리움 롱검'과 '비피도박테리움 브레브' 등이 포함되어 있습니다. 이 외에도 다양한 유산균 종류가 있으니, 상황에 따라 적절한 유산균을 선택하시기 바랍니다.

 

유산균의 장단점

유산균의 장점은 장 건강의 유지와 비례하여 달라집니다. 예를 들어, 유산균은 섭취하면 소화과정과 장 내 미생물의 균형을 개선하여 복통, 변비, 설사, 가스 등의 증상을 개선해줄 수 있습니다. 또한 면역력 증진, 알레르기 예방, 피부미용 등의 다양한 효과를 가져다줍니다.

 

유산균의 단점은 대부분 부작용이 거의 없다는 것이지만, 좀 높은 농도로 복용하는 경우 일시적인 설사, 복통 등의 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다. 약물 복용 중인 환자들도 조심해서 복용해야 합니다.

 

유산균 섭취하면 좋은 점

1. 장 건강에 좋음: 유산균은 장 내 미생물 균형을 개선하여 변비, 설사, 가스 등 다양한 위장장애를 개선해 줍니다.

2. 면역력 증진: 유산균은 면역세포의 활동을 촉진하여 면역력을 높여주는 역할을 합니다.

3. 알레르기 예방: 유산균은 알레르기 원인 물질의 접촉을 줄여주며, 알레르기 예방에도 효과적입니다.

4. 피부미용: 유산균은 피부 내 세균 균형을 유지해 주고, 피부 건강을 증진하는데도 효과적입니다.

5. 기타 다양한 효과: 유산균은 장 건강뿐 아니라 다이어트, 치아 건강, 당뇨 예방 등에도 좋은 효과가 있습니다.

주의사항

 하지만 너무 많이 먹거나 시중에 판매되는 유산균 중에 품질이 좋지 않은 제품일 경우, 부작용이 발생할 수 있으니 적절한 농도와 자격 있는 VSL 등의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

VSL이란?

 VSL은 주로 대장염, 크론병, 폐렴 등의 치료에 효과적인 유산균 제품입니다. VSL은 락토바실러스 산균, 락토바실러스 균, 스트레프토코커스 피라시데스, 비피도박테리움 브레버, 비피도박테리움 로움 등 다양한 세균을 농축해서 포함하고 있습니다. 하지만 VSL은 일반적인 유산균 제품보다 가격이 비싸기 때문에, 일반적인 유산균 제품으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

 

지금까지 유산균에 대한 장단점, 섭취 시 주의사항 등에 대해서 알아봤습니다. 시중에 있는 유산균 종류 정말로 많습니다. 무턱대고 먹는 것보다는 자신의 목적과 체질, 섭취에 대한 부작용등을 고려하여 전문의(약사 또는 의사등)에 상의를 하여 유산균 제품을 선정하는 것을 권장합니다.

 

읽어주셔서 감사합니다.^^ 행복한 하루 보내세요^^